Что можно использовать за место гантели?

Самый доступный вариант – это пластиковые бутылки, наполненные водой, которые с большим успехом заменят гантели. Вес таких «гантелей» регулируется количеством налитой воды и объемом самих бутылок (от 0,5 л до 5 л).

Чем можно заменить гири?

Что делать, если под рукой не оказалось гири? Гирю вполне можно заменить гантелей или другим утяжелителем. В крайнем случае – подручными средствами, например, пятилитровой бутылкой с водой.

Что использовать дома вместо гантель?

Возьмите две бутылки с водой по 1,5 литра — их будем использовать вместо гантелей. Исходное положение: стоя, ноги врозь на ширине таза, бутылки в руках. Поднимаем руки до параллели с полом и начинаем разводить их в стороны. Не забываем правильно дышать: руки поднимаем — вдох, опускаем — выдох.

Чем можно заменить вес для тренировок?

Но для выполнения большинства упражнений достаточно только простых гантелей. Или же их заменителей. В домашних условиях отличным аналогом гантелей станут обычные пластиковые бутылки. Наполнить их можно водой или крупами, а меняя количество наполнителя, вы сможете регулировать вес.

Чем можно заменить утяжелители дома?

Небольшой стол и стулья тоже могут выступить отличными утяжелителями – преимущественно в функциональных упражнениях. Какие упражнения выбрать: «Это могут быть приседания (возьмите стул под сиденьем, развернув его спинкой к себе), выпады, наклоны, варианты тяг», – комментирует Евгений.

Чем можно заменить вес для приседания?

Если вы ищете, с чем можно приседать дома вместо штанги, попробуйте гантели, гирю, пояс с утяжелителем, блины. Атлетам, посещающим спортзал, которым запрещена осевая нагрузка на спину, стоит обратить взор на тренажер гаккеншмидта. Он полностью разгружает спину, заставляя работать исключительно ноги.

Чем можно заменить штангу в домашних условиях?

Чем заменить штангу дома?

• Становая тяга, жимы и многие другие классические тяжелоатлетические упражнения можно также выполнять и с сендбэгом. ...
• Внутрь сэндбэга вкладываются специальные мешочки (филлеры), которые заполняются песком. ...
• Не стоит сравнивать вес сэндбэга с весом железных собратьев.

Чем можно заменить резинки для фитнеса?

Вместо спортивного эспандера можно использовать обычный эластичный бинт. Растягивая его и преодолевая сопротивление удастся хорошо проработать мышцы груди и плечевого пояса, спины и даже ног.

Как самостоятельно сделать гантели тяжелее?

Сделать гантели можно с помощью обычных бутылок из-под воды, достаточно насыпать внутрь песка или налить воды. А еще можно налить воды в гантели с песком! Так они станут еще тяжелее, поскольку большое количество воды просочится между крупинками песка.

Чем можно заменить фитбол?

По сравнению с фитболом, полусфера — более безопасный снаряд.
...
Домашний фитнес: какой инвентарь выбрать, чтобы сэкономить на спортзале

• Фитбол
• Гимнастическую полусферу
• Скоростную скакалку
• Степпер
• Батут
• Турник-брусья
• Диск здоровья
• Массажный роллер

Чем можно заменить спортивный инвентарь?

Чемодан или рюкзак

– Удерживая чемодан на груди, вы можете выполнять приседания, обычные выпады и выпады в сторону, а также ягодичный мостик». Помимо этого, отличным помощником станет рюкзак, наполненный книгами, банками и другими тяжелыми предметами.

Как сделать грузики для ног в домашних условиях?

Шаг 1: Заполните два герметичных пластиковых мешка песком. Взвесьте их на кухонных весах, и по необходимости добавьте или уберите лишний песок, чтобы не получить желаемый вес. Шаг 2: Приложите мешок к лодыжке и примотайте его к ноге с помощью бинта. Таким образом, вы закрепите утяжелитель на месте.

Для чего нужны утяжелители на ноги?

сжигание калорий – тренировки на определенный участок тела повышают результативность и помогают избавляться от жировой массы; эстетическое улучшение – мышцы конечностей будут выглядеть более здоровыми и красивыми благодаря обеспечению мышцам хорошего тонуса; усиление общефизического состояния и выносливости.

Интересные материалы:

Как пенится прокисший суп?
Как передается вирус чумка у собак?
Как переделать документ из а4 в а3?
Как перейти на альбомную страницу в ворде 2007?
Как перейти в закладки?
Как перекинуть аккаунт клеш рояль?
Как перекинуть фото с планшета на ПК?
Как переключить кнопку Fn на ноутбуке?
Как переключиться на директ 11?
Как переконвертировать ворд в пдф?